Ferramenta grátis · 2 treinos por professor

Gerador de treino grátis: monte a ficha do seu aluno em 30 segundos

Escolha objetivo, nível e dias na semana. O gerador monta a divisão (ABC, ABCD, upper/lower), os exercícios por grupo muscular e séries × repetições com base científica. Grátis: 2 treinos pra você testar.

Usamos só pra liberar o gerador e falar com você sobre o Fisicsoft. Sem spam.

Grátis: 0 de 2 treinos usadosvale pra sempre, não por dia

Perguntas frequentes

O gerador de treino é realmente grátis?

Sim: cada professor tem 2 treinos grátis pra testar, com o Treino A completo, informando e-mail e celular. Pra ver a divisão inteira, salvar, acompanhar carga e mandar pro celular do aluno, é preciso assinar o Fisicsoft.

Como o gerador escolhe séries e repetições?

Pelo objetivo e nível: hipertrofia trabalha 8–12 repetições com 3–4 séries; força, 4–6 com mais descanso; emagrecimento e condicionamento, 12–15 com intervalos curtos. Iniciante começa com menos volume por grupo muscular.

Posso usar com aluno que tem dor no joelho ou ombro?

Aqui, não — a ferramenta grátis não faz avaliação. No Fisicsoft o treino é gerado a partir da avaliação física e postural do aluno, com alongamentos corretivos e exercícios evitados por dor.

Serve pra montar treino em casa?

Serve: selecione "Condicionamento" e a ênfase que quiser — o gerador prioriza exercícios com peso do corpo e halteres.

Também grátis: Calculadora de avaliação física (IMC, TMB, gasto calórico, VO₂). Conheça o Fisicsoft: gerador de treino por IA a partir da avaliação, app do aluno, dieta e evolução de cargas.